有氧健身操
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有氧健身操(英語:Aerobics)[1],又稱有氧舞蹈、健美操,是一種以有氧運動形式進行的體操,能夠提升肌肉的彈性和強度,也可以增強心肺功能。有氧训练是一种以提高人体耐力素质,增强心肺功能为目的体育运动,很多时候也被用作减轻体重。进行体育运动时,当心率达到最大心率的70%-75%,就可认定是在进行有氧训练。比較科學的定義,有氧運動是指長時間、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
一般來說,有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行。
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参考文献
- ^ Best Butt Aerobic Steppers Reviewed - Garage Gym Builder. Garage Gym Ideas - Ultimate Home Gym Design. 2016-06-14 [2019-08-07] (美国英语).
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