兰沃区是非洲中部国家乌干达的111个区之一,由北部区负责管辖,首府是兰沃,海拔高度1,100米,距离基特古姆约66公里和古卢150公里,2002年人口估计为150,300。
03°32′N 32°48′E / 3.533°N 32.800°E / 3.533; 32.800