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心境

在心理学中，心境（英语：mood），或称心态、心情等，是一种情感状态。与情绪或感觉相反，心境不那么具体、不那么强烈并且不太可能被特定的刺激或事件激发或实例化。心境通常被描述为具有正价或负价。换句话说，人们通常谈论心情好或心情不好。影响心境的因素有很多（如生理及心理状态等），这些因素会对心境产生积极或消极的影响。心境构成了人类体验的背景。

心境也不同于气质或个性特征，后者甚至更持久。然而，乐观和神经质等性格特征会导致某些类型的心境。长期的心境障碍如临床抑郁症和双相情感障碍被认为是情绪障碍。心境是一种内在的主观状态，但通常可以从姿势和其他行为中推断出来。 “我们可能会因意外事件而陷入心境，从见到老朋友的快乐到发现伴侣背叛的愤怒。我们也可能就是（单纯）陷入心境而已。”[1]

研究表明，一个人的心情可以影响他们如何理解广告所带来的刺激。[2][3] 已发现情绪与性别相互作用（考虑其后天建构文化认知及生理、心理状态等），以影响消费者对信息的处理。[2]

心境类型

积极心境

积极心境可以由生活的许多不同方面引起，对整体人群有一定的影响。好心情通常被认为是没有确定原因的状态；人们不能准确地确定为什么他们心情很好。当人们又干净的石板、良好的夜间睡眠，并且感受不到他们生活中的压力的时候，他们似乎会有积极心境。

一般来说，积极心境可以提高创造性问题的解决能力和灵活而仔细的思考能力。[4] 一些研究表明，积极心境让人们创造性、自由、更有想象力地思考。积极心境也能帮助那些想得太多和头脑风暴的人。在一个实验中，积极心境诱发的个体增强了远程联想任务（RAT）的表现，而RAT是一项需要创造性解决问题的认知任务。[5] 此外，这项研究还表明，积极心境扩大了注意力选择的广度，便于令手头的任务有用的信息变得更易于使用。因此，更多地获得相关信息有助于成功地解决问题。积极心境也有助于抵制诱惑，特别是在吃垃圾食品方面。[6]

积极心境也被证明对认知也有负面影响。根据文献“积极心境与分心的委婉表达有关”，“也有证据表明，至少当分散注意力的信息存在时，积极心境的人表现不佳”。[7] 该文章指出，外围视野中的其他事情可能容易令积极心境的人分心；例如，如果你想在图书馆学习，你会看到人们不断地走来走去或制造小噪音。这项研究基本上表明，积极心境会更难将注意力集中在手头的工作上。特别是，快乐的人可能比悲伤的人对信息处理的享乐结果更敏感。因此，只有当考虑到信息会威胁到心境时，积极心境才会导致减少处理。相比之下，如果消息处理允许一个人保持或增强一个愉快的状态，那么积极心境不必引起比消极情绪更低水平的消息审查。[8] 假设关于来源的初始信息对与心境相和谐的期望是证实或驳斥的。具体而言，关源可信度或好感度，积极心境可能会导致比消极情绪更积极的期望。因此，积极情绪的人在遇到不可靠来源而不是可靠来源时应该更加惊讶。[8]

消极心境

与积极心境一样，消极心境对人的身心健康有重要影响。情绪是一种基本心理状态，它可以作为一个事件的反应发生，也可以在没有明显的外部原因的情况下浮现。由于没有引起消极心境的意向对象，心境不会有具体的开始和停止日期。它可以持续数小时、数天、数周或更长时间。消极心境可以操纵个体如何解释和翻译周围的世界，也可以指导他们的行为。

消极心境会影响个体对事物的判断和感知。[9] Niedenthal和Setterlund（1994）进行的一项研究表明，人会感知与他们目前的心情一致的事物。消极心境（大多是低强度的）可以控制人类如何感知情绪一致的物体和事件。例如，Niedenthal和Setterland用音乐来诱导积极和消极的心境。悲伤的音乐被用作诱发消极心境的刺激，参与者将其他事物标记为消极的。这些消极心境可能会导致社交关系方面的问题。[9] 例如，有一种不良消极心境调节是，夸大消极心境以引起他人的支持和反馈，并保障自己存在感的过度活动做法（overactive strategy）。另一种不良消极心境调节是，压抑消极心境并疏远他人，以避免他人不在而造成的沮丧和焦虑的阻塞做法（disabling strategy）。

消极心境大多数与抑郁、焦虑、暴戾、自卑、生理上的压力和性冷淡有关。但是有证据表明，某些人在体验压抑感或焦虑时，他们更能被激发性欲。总的来说，男性比女性更能在上述情况下感受到性刺激。消极心境经常被打上“无用”的标签，因为它可以影响一个人处理信息的能力；令他们只关注消息的发送者。而当人们处于积极心境下，他们就能同时关心信息的内容与信息的发送者。这会造成人们社交上的障碍。

焦虑等消极心境经常会让人错误判断自己的身体状况。爱荷华大学的教授Jerry Suls表示，人们在感受压抑和焦虑时会穷思竭虑。虽然人的情感状态可以影响人体的生理机能，但这些受影响的人却不是疑病症患者。[10]

尽管消极心境经常被认为是不好的，但并不是所有的消极心境都是有害的。消极状态解除模型（英语：Negative-state relief model）说明了人们有着与生俱来的减少消极心境的方法。人们可以通过做一些诸如帮助别人、微笑一下等其他改善心境的事情（也被称为心境修复措施（英语：Mood repair strategies））来减少自己的消极心境。因此，消极心境可以使人更加乐于助人，因为帮助别人可以减少他自己不好的感觉。[11]

影响心情的因素

睡眠不足

睡眠与心情之间有着复杂，且未被人们所完全认识的关系。当一个人缺少睡眠时，最常见的现象就是这个人会更容易被激怒，更能感受到压力，不再有往日的活力。“研究表明，即使是短暂的睡眠缺失也能对心情产生显著的影响。宾夕法尼亚大学的研究者们做了一项试验，参加试验的人们在一周中每晚只有4.5小时的睡眠时间，而他们普遍表示，这一周中他们感觉更有压力，感受到了愤怒、沮丧、和心力交瘁。当这些参加试验的人们恢复到了正常的睡眠时间时，他们立马感受到了心情上的巨大变化。”[12] 普遍来说，晚睡的人们比起正常睡眠的人们，有更少的活力和喜悦感。[13]

但是有一部分个例，他们在睡眠缺失后却比平日精力更加充沛，意识更加清醒，心情也更好了。这种结果经常显现在夜猫子，或者心情压抑的人们身上。正因如此，这项研究结果被用来作为治疗重性抑郁障碍的手段之一。[14][15]

营养

现在，越来越多的证据表明，吃更多的水果、蔬菜，能让人们收获更多的幸福感和愉悦的心情。这一证据与社会经济地位、运动、吸烟和身高体重指数（BMI）等人口或健康变量无关。[16] 更多的研究也显示了食用更多的水果与感到冷静、欢乐、活力、积极之间有着明显的因果关系。[17]

面部表情

近期的研究[18]表明主动摆出的面部表情可以使身体产生与之相似的情绪。保罗·艾克曼和他的同事研究了情绪的面部表情，发现一些特定的情绪与特定的面部肌肉的运动之间有着一些联系。每个基本的情绪都与一些独特的面部表情有关。表情的感官反馈有助于情感上的感受。例如，微笑一下可以使让你感觉开心一点。面部表情对自我认为的愤怒和快乐有很大的影响，进而会对你的情绪产生影响。艾克曼发现这些情绪的表情在不同文化中是普遍而可以识别的。

心境障碍

抑郁、慢性压力、躁郁症等被认为心境障碍。有人认为，这种障碍通常是大脑神经递质中化学失衡造成的。但某些研究的结果却明显与这项表述相悖。[19]

社会心境

社会心境，即罗伯特·普莱切特（英语：Robert Prechter）的社会经济学理论中所提出的集体共同心态（Nofsinger 2005; Olson 2006）。这个理念主要用于经济学（投资）领域。

在社会学、哲学与心理学中，群众行为是形成一种对受关注对象的共同心境。[20]

相反

参见

注释及参考文献

  1. ^ Schinnerer, J.L.
  2. ^ 2.0 2.1 Martin, Brett A. S. The Influence of Gender on Mood Effects in Advertising (PDF). Psychology and Marketing. 2003, 20 (3): 249–273. doi:10.1002/mar.10070. （原始内容 (PDF)存档于2012-10-25）. 
  3. ^ Martin, Brett A. S.; Lawson, Robert. Mood and Framing Effects in Advertising (PDF). Australasian Marketing Journal. 1998, 2 (1): 35–50. （原始内容 (PDF)存档于2015-04-02）. 
  4. ^ A positive mood, 2010
  5. ^ Rowe, G.; Hirsh, J. B.; Anderson, A. K. Positive affect increases the "breadth" of cognitive selection. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2007, 104: 383–388. PMC 1765470  . PMID 17182749. doi:10.1073/pnas.0605198104. 
  6. ^ Fedorikhin, Alexander; Patrick, Vanessa M. Positive Mood and Resistance to Temptation: The Interfering Influence of Elevated Arousal. Rochester, NY: Social Science Research Network. 2010-01-01. SSRN 2086834  . 
  7. ^ Biss, R. 2010
  8. ^ 8.0 8.1 Ziegler, R. 2010
  9. ^ 9.0 9.1 Laceulle, O.M., Jeronimus, B.F., Van Aken, M.A.G., Ormel, J. Why Not Everyone Gets Their Fair Share of Stress: Adolescent's Perceived Relationship Affection Mediates Associations Between Temperament and Subsequent Stressful Social Events. European Journal of Personality. 2015, 29 (2): 125–137 [2017-07-18]. doi:10.1002/per.1989. （原始内容存档于2017-08-31）. 
  10. ^ Grudnikov, K. Circumstantial Evidence. How your mood influences your corporeal sensations. Psychology Today. 2011, 44: 42. 
  11. ^ Baumann, Cialdini, & Kenrick, 1981
  12. ^ Dr. Lawrence J. Epstein
  13. ^ Jankowski, K.S. The role of temperament in the relationship between morningness-eveningness and mood. Chronobiology International. 2014, 31: 114–122. doi:10.3109/07420528.2013.829845. 
  14. ^ Nykamp K, Rosenthal L, Folkerts M, Roehrs T, Guido P, Roth, T; Rosenthal; Folkerts; Roehrs; Guido; Roth. The effects of REM sleep deprivation on the level of sleepiness/alertness. Sleep. September 1998, 21 (6): 609–614. PMID 9779520. 
  15. ^ Riemann D, Berger M, Voderholzer U; Berger; Voderholzer. Sleep and depression - results from psychobiological studies: an overview. Biological Psychology. July–August 2001, 57 (1–3): 67–103. PMID 11454435. doi:10.1016/s0301-0511(01)00090-4. 
  16. ^ Conner, Tamlin S.; Brookie, Kate L.; Richardson, Aimee C.; Polak, Maria A. On carrots and curiosity: eating fruit and vegetables is associated with greater flourishing in daily life. British Journal of Health Psychology. 2015-05-01, 20 (2): 413–427. ISSN 2044-8287. PMID 25080035. doi:10.1111/bjhp.12113. 
  17. ^ White, Bonnie A.; Horwath, Caroline C.; Conner, Tamlin S. Many apples a day keep the blues away--daily experiences of negative and positive affect and food consumption in young adults. British Journal of Health Psychology. 2013-11-01, 18 (4): 782–798. ISSN 2044-8287. PMID 23347122. doi:10.1111/bjhp.12021. 
  18. ^ Ekman, Paul; Davidson, Richard J. VOLUNTARY SMILING CHANGES REGIONAL BRAIN ACTIVITY. Psychological Science. 1993, 4 (5): 342–345. ISSN 0956-7976. doi:10.1111/j.1467-9280.1993.tb00576.x. 
  19. ^ Delgado, P. Depression: the case for a monoamine deficiency. Journal of Clinical Psychiatry. 2000, 61: 7–11. 
  20. ^ Mood in collective behavior (psychology): Crowds （页面存档备份，存于互联网档案馆）, Britannica Online
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