自我关爱

在心理学中，自我同情或自我关爱（英语：self-compassion），是指在感知到不足、失败或大多数痛苦的情况下，给予自己怜悯。

心理学家 Kristin Neff 将自我同情定义为由三个主要要素组成：善良的对待自己（英语：self-kindness）、共同的人性（英语：common humanity）和觉察（英语：mindfulness）。

• 善良的对待自己：在遭遇痛苦和个人短缺方面时，以热情、温柔而有爱意、友善、慷慨、体贴的态度对待自己，而不是逃避它们或用自我批评伤害自己。
• 共同的人性：认识到痛苦和个人失败是人类共同经验的一部分，而不是孤立。
• 觉察：对自己的负面情绪采取平衡的方法，这样感受既不会被压制，也不会被夸大。以开放的态度观察消极的想法和情绪。觉察是一种不加评判，并加以接受的心智状态，在这种状态下，个人观察自己的想法和感觉，而不试图压制或否认它们。 觉察要求一个人不要“过度专注”于心理或情感现象（将注意力集中于自己的负面情绪），否则会引发负面反应。

自我同情的概念，可能类似于卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers）的“无条件积极尊重”（英语：unconditional positive regard）概念，或阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）的“无条件自我接受”（英语：unconditional self-acceptance）；或如玛丽莱恩·斯耐德（Maryhelen Snyder）的“内部感同身受者”（英语：internal empathizer）概念，带著好奇心态探索自己的经验的同时，对自己的痛苦或不幸表示同情、怜悯和关心；或如Ann Weiser Cornell所称以温柔且开放的态度，与自己存在的所有部分建立关系的概念；或如Judith V. Jordan所提出的“自我同理”（英语：self-empathy）概念，接受、关心并同理自己的感受。

自我同情与自我肯定有不同的影响，自我肯定是对自我的主观情感评价。尽管许多心理学家多年来一直赞扬自我肯定的好处，但一些研究暴露了与追求高度自我肯定相关的代价，包括自恋、扭曲的自我认知，易受变化影响和/或不稳定的自我评价，以及对自我威胁的愤怒和暴力。由于自我肯定常与外貌、学术成就和社会认可等源自外界/受外界影响的自我评价有关，因此往往不稳定且易于产生负面结果。