睡眠日記

睡眠日記是一個人的睡眠時間和醒來時間的相關信息的記錄，這個記錄通常持續幾個星期。它可以通過自己或他人來記錄。記睡眠日記是國際公認的輔助檢查睡眠疾病的方法，而每天記睡眠日記本身，對一部分失眠患者來說就是一個行之有效的療法。^[1]^[2]睡眠日記中應詳細記錄與睡眠有關的各種信息，比如上床前做了什麼事情、喝了什麼飲料；上床的時間；中間醒來過幾次；起床時間是幾點；是否做了噩夢；第二天精神怎樣，是否影響生活工作。另外，還要讓同眠者或者家人觀察自己睡眠中的情況，比如睡覺中是否打呼嚕、說夢話，以及有無其他異常表現。^[3]