三從一大，即「從嚴、從難、從實戰出發、大運動量訓練」的簡稱，是中華人民共和國競技體育的主要訓練原則之一。
該訓練原則最早由中國體育界於1964年在學習郭興福式教學法的過程中提出，在中國早期競技體育的發展中起到了很大作用。但近年來，許多體育界人士要求對該訓練法進行反思，希望能將科學訓練法與之結合。
