蓬扎島意大利語isola di Ponza[ˈiːzola di ˈpontsa])是意大利的島嶼,位於提雷尼亞海,屬於龐廷群島的一部分,長7公里、寬2.3公里,面積7.3平方公里,最高點海拔高度279米,該島嶼自新石器時代有人類居住,人口約3,300。

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40°54′N 12°58′E / 40.900°N 12.967°E / 40.900; 12.967