倒立俯卧撑

倒立俯卧撑,顾名思义,以倒立方式进行,是俯卧撑的一种。初学者可以双脚靠墙借力,待核心力量英语Core strength建立后,应以自由倒立为标准动作。此运动要求相当的力量和平衡力,主要训练肱三头肌胸大肌三角肌及整体腹部的肌肉,涉及的肌肉基本上与军式推举英语Military press相似,只是撑起的不是哑铃杠铃,而是锻炼者自身的体重

锻炼者摆出倒立的姿势

参考

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